Meditação II

Se meditar é difícil, vou deixar  algumas dicas para vocês relaxarem.
Relaxar ajuda a meditar e meditar relaxa o corpo e a mente.
                                                          

Relaxar em seis segundos
Flaviana Granzotto (in memoriam)

Primeiramente devemos escolher um local silencioso, arejado e limpo. A temperatura deve estar agradável. Vamos lá...

1.   Respire fundo e devagar, usando os músculos do abdome (inspire pelo nariz, dilatando os músculos abdominais e expire pelo nariz ou pela boca, contraindo os músculos);

2.   Relaxe os músculos do corpo, principalmente os dos maxilares, do pescoço e dos ombros (intensifique por um momento a tensão que sente no músculo enquanto respira fundo e depois solte o músculo, relaxando ao máximo);

3.   Respire fundo e devagar usando os músculos do abdome (mesmo procedimento da etapa 1);

4.   Pense em alguma coisa positiva e alegre (se estiver em uma situação de crise e você não conseguir pensar nada positivo, procure ao menos neutralizá-la, focalizando em alguma distração mental).

Bom feriado relaxado a todos!

Beijos da Fá!