Sol, use mas não abuse

O feriadão está chegando e o que mais queremos são dias de céu azul e muito sol para curtir a praia, os amigos e descansar. E também aproveitar para bronzear a pele, principalmente nós brasileiros, que em geral cultuamos uma pele bronzeada, acreditando ser sinônimo de beleza e saúde.

Um pouco de história

Foi a partir da década de 20 que o culto ao sol passou a ser encarado como atividade saudável e ter a pele bronzeada tornou-se sinônimo de status. No século passado, o padrão de beleza era bem diferente. O bonito era ter pele clara: “quanto mais branco, melhor”. Naquela época, o bronzeado era visto com maus olhos e estava ligado ao trabalho no campo sob o sol para garantir a vida.  Os nobres tinham a pele muito clara que deixava transparecer os vasos sanguíneos. Vem daí o termo “sangue azul”. As mulheres da época chegavam a usar pós tóxicos à base de mercúrio e de chumbo para deixar a pele mais branca.

Quem inventou o bronzeado do jeito que conhecemos hoje, com finalidades estéticas, foi a estilista francesa Coco Chanel, no verão de 1923, quando criou a moda da “pele queimada”. Acidentalmente ela adquiriu um bronzeado durante uma viagem de férias à Riviera Francesa. E quando madame Chanel apareceu bronzeada, o padrão de beleza começou a mudar. De lá para cá, pele bronzeada virou quase uma ditadura nos anos 70 e 80. As pessoas faziam de tudo para mudar de cor e, literalmente, fritavam a pele, passando coisas inacreditáveis como margarina, coca-cola, folha de figo, entre outras substâncias que causavam acidentes graves.

Atualmente, tudo indica que uma nova revolução está acontecendo. Agora, o que está em jogo não é só padrão de beleza, mas algo bem mais sério: a saúde.  Então aproveito para alertar, CUIDADO O SOL.

Beijos e bom feriadão!!!

Olheiras

Cumprindo minha promessa... aí está um apanhado geral sobre as temíveis olheiras. Quero neste texto trazer um pouco de ciência para o tema e esclarecer algumas dúvidas que envolvem esta alteração.

As olheiras são uma das principais reclamações estéticas e talvez o problema que mais interfere na auto-estima, nas relações sociais e na qualidade de vida dos indivíduos.

Também chamadas de hiperpigmentação periorbicular, as olheiras nada mais são do que a diferença de tonalidade na cor das pálpebras inferiores do restante da face. Mas esta desigualdade de tonalidade pode demonstrar aspecto de cansaço e uma aparência que não lembra saúde. Os portadores das olheiras buscam constantemente por tratamento médico e estético.

As olheiras são um problema que afeta igualmente homens e mulheres, sendo mais visíveis nas mulheres e mais freqüente no adulto, mas pode estar presente no indivíduo desde jovem, iniciando na puberdade. As olheiras não possuem ainda uma única causa, pois são oriundas de um quadro multifatorial.

Pele muito fina

A região palpebral apresenta uma pele muito fina e sensível que mede 0,4mm de espessura, enquanto o restante do corpo mede 2,0 milímetros, deixando desta forma transparecer a vascularização. Se o fluxo sanguíneo estiver comprometido ocorrerá o extravasamento do sangue dos capilares ficando retido na região. A combinação de excesso de vascularização subcutânea e hiper transparência da pele (pouca espessura) da região, deixará facilmente transparecer qualquer modificação na rede de vasos sanguíneos e conseqüentemente escurecerá a região das pálpebras sendo essa a característica mais comum das olheiras.

Genética

Alguns fatores genéticos relacionados ao sexo ou etnia também podem ser a causa do aparecimento das olheiras classificando-as como crônicas, correndo principalmente em descendentes de árabes, indianos, turcos, libaneses, hindus e povos do mediterrâneo como italianos, gregos e espanhóis. Nestes casos a estrutura óssea pode interferir produzindo uma sombra escura ao redor dos olhos que refletem na pálpebra inferior e se estende até as pálpebras superiores.

Doenças respiratórias

Algumas doenças, principalmente as ligadas ao trato respiratório como rinite alérgica, podem estar associadas às olheiras, pois causam deficiência na circulação sanguínea e linfática. Os respiradores bucais também são alvos desta disfunção estética.

Pigmentação

Outro importante fator para o escurecimento da região é a deposição de melanina. A exposição excessiva aos raios solares além de causar o acúmulo da melanina na região, pode afinar a pele dessa área deixando transparecer uma tonalidade mais escura. O uso de estrógenos ou progestógenos, gestação e amamentação podem também promover o aparecimento das olheiras.

Fatores circunstanciais

Vários autores defendem que alguns fatores relacionados ao estilo de vida podem contribuir e cronificar esta disfunção estética tais como: consumo excessivo de bebidas alcoólicas, de fumo, bebidas cafeinadas, além de situações de stress físico e mental, noites mal dormidas e cansaço - causando má circulação, tornando mais visíveis as veias sob a pálpebra. As alterações hormonais que ocorrem no período menstrual também indicam um fator que pode estar presente, pois promove congestão vascular.

Já as olheiras matinais e o edema (inchaço) são devidos à deficiência da microcirculação linfática do contorno dos olhos. Durante a noite, todo sistema de bombeamento dos canais linfáticos diminuem, devido à imobilidade das pálpebras. O problema se agrava pela posição do indivíduo na posição horizontal, na cama que não facilita uma boa circulação.

Associado ao escurecimento da região palpebral, o envelhecimento é outro fator que normalmente está envolvido no aparecimento das rugas periorbiculares, bolsas e a flacidez da palpebra, mas este assunto fica para outro post.

Beijos a todos e boa semana!

Falar em público II

Alguns conselhos para ter sucesso nas apresentações em público.

1) Prepare-se para falar. Saiba o máximo que puder sobre o tema que irá expor. Isto é, se tiver de falar 15 minutos, saiba o suficiente para discorrer pelo menos 30 minutos. Não se contente apenas em se preparar sobre o conteúdo, treine também a forma de exposição.

2) Seja natural. Nenhuma técnica poderá ser mais importante que a sua naturalidade. Aprenda, aperfeiçoe, progrida, mas ao falar, seja sempre natural.  Respeite seu estilo de comunicação. Você vai se sentir seguro e suas apresentações serão mais eficientes.

3) Use uma linguagem correta. Um erro gramatical, dependendo da sua gravidade, poderá atrapalhar a apresentação e até mesmo destruir sua imagem. Para isso aumente suas leituras de livros de bons autores e observe atentamente a construção das suas frases. A leitura é uma das melhores fontes de aprendizado. Os erros mais graves que costumam ocorrer são: "fazem tantos anos", "menas", "a nível de", "somos em seis", "meia tola", entre outros.

4) Pronuncie bem as palavras. Pronuncie completamente todas as palavras. Principalmente não omita a pronúncia dos "s" e "r" finais e dos "i" intermediários. Por exemplo fale primeiro, janeiro, terceiro, precisar, trazer, levamos, e não, janero, tercero, precisá, trazê, levamo.
Pronunciando todos os sons corretamente, a mensagem será melhor compreendida pelos ouvintes e haverá maior valorização da imagem de quem fala.

5) Fale com boa intensidade e com boa velocidade. Se falar muito baixo, as pessoas que estiverem distantes não entenderão suas palavras e deixarão de prestar atenção. Também não deverá falar muito alto porque, além de se cansar rapidamente, poderá irritar os ouvintes. Fale numa altura adequada para cada ambiente. Não fale rápido demais. Se a sua dicção for deficiente será ainda mais grave, já que dificilmente alguém conseguirá entendê-lo. Também não fale muito lentamente, com pausas prolongadas, para não entediar os ouvintes.

6) Seu discurso deve ter começo, meio e fim.  O início -> Depois de cumprimentar os ouvintes e conquistá-los com elogios sinceros, ou mostrando os benefícios da mensagem, diga qual tema vai abordar em uma única frase. Por exemplo: "Vou falar sobre o lazer do homem moderno".  Assim, a platéia acompanhará seu raciocínio com mais facilidade, porque saberá aonde deseja chegar. No início, procure conquistar o interesse e a atenção.

O meio -> Em seguida, transmita a mensagem, sempre facilitando o entendimento dos ouvintes. Desenvolva o assunto principal atendendo ao que foi preparado. Use comparações, exemplos, estatísticas, testemunhos, enfim tudo que puder para confirmar o conteúdo da sua exposição.

O fim -> No final, faça uma breve recapitulação. Em apenas uma ou duas frases, faça o resumo do que apresentou. Não encerre dizendo "era isso que eu tinha para falar" ou outras formas vazias, sem objetividade e não esqueça de agradecer.

7) Tenha uma postura correta. Fique sempre bem posicionado. Evite apoiar-se apenas sobre uma das pernas e procure não deixá-las muito abertas ou fechadas. Cuidado com a falta de gestos, mas seja mais cauteloso ainda com o excesso de gesticulação. Procure falar olhando para todas as pessoas que estão assistindo, girando o tronco e a cabeça com calma, ora para a esquerda, ora para a direita, para valorizar e prestigiar a presença dos ouvintes.

8) Seja bem-humorado. Um orador bem-humorado consegue manter a atenção dos ouvintes com mais facilidade. Use sua presença de espírito para tornar a apresentação mais leve, descontraída e interessante. Cuidado, entretanto, para não exagerar, pois o orador que fica o tempo todo fazendo gracinhas pode perder a credibilidade.

9) Use recursos audiovisuais. Um bom visual deverá atender a três grandes objetivos: destacar as informações importantes, facilitar o acompanhamento do raciocínio e fazer com que os ouvintes se lembrem das informações por tempo mais prolongado. Faça visuais com letras de um tamanho que todos possam ler. Projete apenas a essência da mensagem em poucas palavras. Apresente números em forma de gráficos. Use cores contrastantes, mas sem excesso.

10) Fale com emoção. Fale sempre com energia, entusiasmo, emoção. Assim irá demonstrar interesse por aquilo que transmite. A emoção do orador tem influência determinante no processo de conquista dos ouvintes.

Fonte: Como Falar Corretamente e Sem Inibições de Reinaldo Polito

Falar em público I

Falar em público para alguns é normal e simples, mas para outros é tarefa um tanto quanto difícil. Antigamente, essa necessidade se restringia aos políticos, padres e advogados. Atualmente, todos precisam se comunicar com eficácia.

Benjamin Franklin dizia que “aqueles que não souberem falar com desenvoltura, clareza e desprendimento estarão no mesmo nível daqueles que não podem pensar ”.

Friuzinho na barriga, tremedeira, voz trêmula e suor em excesso podem ser as manifestações do corpo no momento de falar em público. E esse medo é comum no período estudantil quando há a necessidade de participar de um seminário,  apresentar um trabalho em sala ou ainda na defesa de trabalho final de curso . E nestes casos um bom curso de oratória é indicado.

E por falar em oratória, aproveito para agradecer as mestras em oratória Estela e Márcia, que vem contribuído para que muitos de seus alunos consigam usar melhor este dom maravilhoso de Deus: o dom da PALAVRA !

                                                    

“Se você pensa que pode ou sonha que pode, comece.  Ousadia tem genialidade, poder e mágica. Ouse fazer e o poder lhe será dado”    (Goethe)

Muito obrigada!

Pela luz dos olhos teus

Quando a luz dos olhos meus
E a luz dos olhos teus
Resolvem se encontrar
Ai que bom que isso é meu Deus
Que frio que me dá o encontro desse olhar
Mas se a luz dos olhos teus
Resiste aos olhos meus só p'ra me provocar
Meu amor, juro por Deus me sinto incendiar
Meu amor, juro por Deus
Que a luz dos olhos meus já não pode esperar
Quero a luz dos olhos meus
Na luz dos olhos teus sem mais lará-lará
Pela luz dos olhos teus
Eu acho meu amor que só se pode achar
Que a luz dos olhos meus precisa se casar.

Vinícius de Moraes

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Mas... para ver toda esta beleza no olhar, como nos ensina o poetinha, a luz dos olhos não pode ficar escondida pela temíveis olheiras.

Esse será o assunto do meu próximo post.   Aguardem...

Beijos da Fá

Os segredos dos bons professores

O que todos nós professores temos a aprender com os mestres dedicados, capazes de transformar alunos em pessoas de sucesso.      

É por esse caminho que está trilhando minha dissertação do Mestrado em Educação. Estou avaliando o processo de ensino e aprendizagem universitário em alguns cursos de graduação tecnológica (UNIVALI).  

Apliquei um questionário com os alunos e após o levantamento dos dados surgiu o nome de alguns professores considerados inovadores por esses alunos. Agora a pesquisa continua com esses professores, vou descobrir os segredos que eles tem ....  Prometo que assim que foi possível, publicarei aqui no blog os resultados. Mas garanto, está ficando muito interessante....

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Quero agora lhes falar sobre um conjunto de estudos recentes, que revelou que nada tem tanto efeito sobre o aprendizado quanto a qualidade do professor. Fatores genéticos podem ser responsáveis por diferenças notáveis no desempenho de uma criança na escola. Mas eles só se manifestam se o professor for bom, diz um estudo da Universidade da Flórida, publicado na edição de Abril da revista Science. Esse resultado põe em xeque o mito de que bons alunos se fazem sozinhos.

Para que o conteúdo seja aprendido por todos, porém, é preciso haver professores excelentes. Não apenas bons. Excelentes.

A discussão sobre a qualidade dos professores já está instalada no Brasil também. Porém, “nenhuma das avaliações considera a ação do professor em sala de aula”, diz Paula Louzano, especialista em educação. Avaliar o desempenho individual dos professores permitiria além de premiá-los, fazer algo ainda mais importante: entender como eles trabalham – e estender sua experiência aos demais. Porque, se é verdade que todo aluno pode aprender, é lógico acreditar que todo professor tem condições de tornar-se ótimo.

Uma dica boa para os professores:  será lançado este ano no Brasil o livro “Teaching as Leadership: the highly effective teascher’s guide to closing the achievement gap” (Ensinar como um líder: o guia do professor supereficiente para diminuir o déficit de aprendizado), de Steven Farr, responsável pela difusão de conhecimento da organização Teach for America, que dá aulas em escolas públicas para crianças de comunidades carentes. Em duas décadas de atuação a Teach for America, formou 25 mil professores que deram aulas a 3 milhões de alunos. Mais do que apenas ensinar, esta instituição vem colecionando dados sobre os professores mais eficientes. Suas técnicas, seus métodos, sua formação, como se preparam para o trabalho.

Da análise desses professores surgiram o que Farr chama dos seis pilares do ensino:

1)    Traçar metas ambiciosas com a turma, como “este ano vamos avançar dois níveis em um” ou “todos os alunos desta sala vão tirar mais que 9 no exame nacional: (não metas vagas, como “vamos aprender o máximo);

2)    Envolver alunos e famílias, a ponto de traçar com os pais planos de incentivo individualizados para as crianças;

3)    Planejar com cuidado as aulas (meticulosamente planejadas);

4)    Dar aulas com eficiência, aproveitando cada minuto e cada oportunidade;

5)    Aumentar a eficiência sempre;

6)    Trabalhar incansavelmente, porque cada um dos itens anteriores dá muito, muito trabalho.

“A teoria é mais fácil, mas é a prática de sala de aula que faz diferença na vida dos alunos”                
Doug Lemov                                                                                                    

Fonte: Revista Época, 26 de abril de 2010.

Parabéns a todos os professores - 15/10 dia do professor!

Enquete

Não deixem de responder a enquete do Blog - Você usa filtro solar?

Obrigada pela participação!

Meditação II

Se meditar é difícil, vou deixar  algumas dicas para vocês relaxarem.
Relaxar ajuda a meditar e meditar relaxa o corpo e a mente.
                                                          

Relaxar em seis segundos
Flaviana Granzotto (in memoriam)

Primeiramente devemos escolher um local silencioso, arejado e limpo. A temperatura deve estar agradável. Vamos lá...

1.   Respire fundo e devagar, usando os músculos do abdome (inspire pelo nariz, dilatando os músculos abdominais e expire pelo nariz ou pela boca, contraindo os músculos);

2.   Relaxe os músculos do corpo, principalmente os dos maxilares, do pescoço e dos ombros (intensifique por um momento a tensão que sente no músculo enquanto respira fundo e depois solte o músculo, relaxando ao máximo);

3.   Respire fundo e devagar usando os músculos do abdome (mesmo procedimento da etapa 1);

4.   Pense em alguma coisa positiva e alegre (se estiver em uma situação de crise e você não conseguir pensar nada positivo, procure ao menos neutralizá-la, focalizando em alguma distração mental).

Bom feriado relaxado a todos!

Beijos da Fá!

Meditação I

Amanhã é feriado, obaaa. Que tal tirar um tempinho para meditar? E ganhar mais disposição e vitalidade?

Mas o que significa realmente meditar? Não se trata de criar um estado de espírito particular, nem de alcançar este ou aquele tipo de sentimento ou experiência. O Lama Rimpoché dizia que a meditação é um processo natural. Trata-se simplesmente de deixar o espírito se libertar de todas as diferentes tensões, de todos os diferentes entraves, de todos os grilhões que o obscurecem, que o mantêm prisioneiro e tenso.

Assim, meditar significa deixar que o espírito se solte de si mesmo. É fácil? Não, não é! Tente devagar, treine ou apenas relaxe.  Vale a pena.

As vantagens da meditação são muitas, principalmente se praticamos regularmente. Já foi comprovado que a meditação tem uma série de benefícios para o seu sistema corpo-mente.

Meditação reduz a ansiedade e o estresse e auxilia na cura de doenças. Com este tema o Programa Globo Repórter da última sexta-feira (08/10)  mostrou vários estudos com resultados que eu me surpreendi. Confira http://g1.globo.com/globo-reporter.

Eu adorei! Beijos da Fá

Alterações decorrentes do envelhecimento facial em três dimensões

Com o envelhecimento várias alterações são perceptíveis na face. Para melhor compreensão deste fenômeno é necessário fazer uma avaliação mais criteriosa, para tanto este estudo descreve o  fenômeno do envelhecimento que ocorre nas três estruturas da face (tecido epitelial e subcutâneo, tecido muscular e estrutura óssea) de forma dinâmica e progressiva.

As modificações da pele, tecido adiposo e músculo, além, do envelhecimento intrínseco sofrem ação da gravidade, ocasionando rugas, ptose, flacidez e deslocamento da gordura subcutânea. Em contra partida a estrutura óssea é afetada apenas pelo envelhecimento intrínseco ocasionando uma reabsorção óssea gerando redução da projeção do queixo, diminuição do ângulo da mandíbula e perda da definição da borda inferior da face, contribuindo junto com as outras alterações para o desparecimento do contorno facial.

Descrever estas alterações que ocorrem nas estruturas da face nas três dimensões, é relevante para  profissionais da estética facial , facilitando a elaboração, com segurança, de protocolos específicos para tratar ou amenizar ou efeitos do tempo ou ainda encaminhar a profissionais especializados.

Este texto é parte integrante do Trabalho de Iniciação Científica das minhas queridas alunas Regiane Wishoski e Natália Nodin Madalena

Antioxidantes X envelhecimento cutâneo

O envelhecimento é um processo natural pelo qual todo ser humano está exposto, este processo ocorre por implicação de determinantes genéticos e ambientais. Por isso, faz-se necessária a busca por fatores que retardem ou atenuem a ação dos radicais livres, que são espécies químicas de alta reatividade que acarretam danos oxidativos. Para que esses danos não ocorram, torna-se necessário o uso de antioxidantes.

Quando se busca  uma pele saudável, hidratada e bonita,  uma alimentação correta, rica em antioxidantes é altamente benéfica, evidenciando principalmente o consumo de vitaminas. A vitamina A, C, E e B5, que são de extrema relevância quando o tema é envelhecimento cutâneo. As propriedades que neutralizam os radicais livres, estimulam reparação dos tecidos, proteção e renovação da pele. Alimentos como cenoura, tomate, óleo de soja, grãos integrais e germe de trigo trazem resultados positivos. Estes quando associados a protocolos faciais agem sinergicamente com benefícios maiores ainda, porém os cosméticos devem trazer concentrações adequadas das vitaminas. Uma boa alimentação juntamente com tratamentos estéticos faz com que sejam visíveis os resultados de uma pele mais jovial. Aí vai a dica .... as vitaminas são essenciais no combate aos efeitos deletérios do tempo.

Este texto é parte do Trabalho de Iniciação Científica
das minhas queridas alunas: Gerusa Fabro Younes e Priscila Ruszczak

Estou estreando por aqui ...

Olá!

Criar um blog era sonho antigo. Sabe esses sonhos que mantemos bem guardados no fundo do coração? Aqueles cujo o medo não nos permite sequer tentar, que nos trava, nos aprisiona. Era bem assim.

Mas hoje estou aqui em 10/10/10 dia histórico, meu blog já é realidade. E vencendo essa barreira inicial, começo escrever.

Quero dividir com meus leitores alguns textos, minhas vivências, conhecimentos adquiridos e dicas, com isso continuar ensinando e aprendendo.

Espero que gostem... obrigada por me acompanhar!

Obs. Todas as colaborações serão bem vindas.

Beijos da Fá :)