Durma para ser bela II

As dicas da Clarice Lispector postadas aqui no blog ainda podem ser validas  mas neste post vou citar alguns conselhos de beleza mais atuais que são simples e unem o útil ao agradável....

Podemos aproveitar o momento do sono para cuidar da beleza e da saúde, dormir e ficar bela. E para ter um bom sono alguns cuidados são importantes, pois de nada adianta usas bons cosméticos e seguir ótimos tratamentos se não dormimos bem.

Nossa pele é o maior órgão do nosso corpo e o último a receber os nutrientes necessários para sua manutenção e renovação. 

Por isso quando não dormimos bem, não temos uma boa aparência, e isso não é valido somente para olheiras, não.  Podemos utilizar alguns truques que facilitam um bom sono e consequentemente auxilia para uma pele mais radiante e bonita.

A quantidade também é importante. Não basta dormir muitas horas, tem que dormir bem e a quantidade ideal varia de pessoa a pessoa e fica em torno de sete a oito horas.

Exercícios

Uma rotina de exercícios regulares pode ajudar a dormir por mais tempo e mais profundamente.

Evite exercícios físicos muito tarde da noite e antes de descansar. Se estiver com “muita adrenalina”, faça um alongamento suave para relaxar e soltar os músculos antes de cair no sono.

Coma cedo

Procure jantar pelo menos três horas antes de dormir. E pegue leve no jantar, pois refeições muito pesadas além de atrapalhar quem quer manter o peso dificultam o sono.

Tome um banho

Um banho ajuda relaxar antes de dormir. Aproveite este momento para massagear o corpo com uma bucha natural é bom para ativar a circulação e remover células queratinizadas. Sempre com movimentos ascendentes (de baixo para cima), circulares e suaves. A massagem além de hidratar a pele dá mais energia e disposição.

Retire a maquiagem

Retirar a maquiagem e limpar a face antes de dormir é fundamental para a beleza da pele.

Então capriche... higienize a face com um sabonete específico para seu tipo de pele e faça uma esfoliação semanalmente.

Esses pequenos cuidados agem diretamente na ação dos cosméticos que você utiliza.

Beba chá ou leite

Evite consumir cafeína – presente no café, refrigerante a base de cola, nos chás mate e preto, e também nos chocolates - antes de dormir.

Beber um copo de leite morno ou uma xícara de chá de camomila. Estes  ajuda a relaxar porque tem componentes que tranqüilizam.

Mantenha o quarto fresco

Para melhor conforto procure deixar o quarto arejado e com temperatura agradável. Se utilizar ar condicionado cuide para não baixar muito a temperatura. Procure deixar o ambiente o mais escuro possível ou use um tapa olhos.

Hidrate pele e cabelos

De uma maneira geral, os cremes de uso noturnos (já existem no mercado) possuem princípios ativos que vão agir na pele enquanto dormimos.  Use e abuse de bons cosméticos, indicados para as necessidades de sua pele e cabelos e aproveite os benefícios durante a noite.

P.S. Eu gosto de fazer este passo quando já estou deitada e para isso deixo os cosméticos à mão, no criado mudo.

Medite e acalme a mente    

Quando estiver se preparando para dormir procure fazer atividades relaxantes, e não estimulantes. Ouvir alguns minutos de  música suave e relaxante  ou ler um pouco pode ser o suficiente para garantir uma boa noite de sono.  A prática da meditação também é indicada para melhora a qualidade do sono.

Durma de costas

Esse é um antigo segredo de beleza. As vovós já diziam que dormir de costas pode impedir dezenas de rugas na face com o passar dos anos, pois é comum as rugas se formam no lado sobre o qual dormimos.

Bons sonhos a todas!   
Beijos da Fá