Sol, use mas não abuse

O feriadão está chegando e o que mais queremos são dias de céu azul e muito sol para curtir a praia, os amigos e descansar. E também aproveitar para bronzear a pele, principalmente nós brasileiros, que em geral cultuamos uma pele bronzeada, acreditando ser sinônimo de beleza e saúde.

Um pouco de história

Foi a partir da década de 20 que o culto ao sol passou a ser encarado como atividade saudável e ter a pele bronzeada tornou-se sinônimo de status. No século passado, o padrão de beleza era bem diferente. O bonito era ter pele clara: “quanto mais branco, melhor”. Naquela época, o bronzeado era visto com maus olhos e estava ligado ao trabalho no campo sob o sol para garantir a vida.  Os nobres tinham a pele muito clara que deixava transparecer os vasos sanguíneos. Vem daí o termo “sangue azul”. As mulheres da época chegavam a usar pós tóxicos à base de mercúrio e de chumbo para deixar a pele mais branca.

Quem inventou o bronzeado do jeito que conhecemos hoje, com finalidades estéticas, foi a estilista francesa Coco Chanel, no verão de 1923, quando criou a moda da “pele queimada”. Acidentalmente ela adquiriu um bronzeado durante uma viagem de férias à Riviera Francesa. E quando madame Chanel apareceu bronzeada, o padrão de beleza começou a mudar. De lá para cá, pele bronzeada virou quase uma ditadura nos anos 70 e 80. As pessoas faziam de tudo para mudar de cor e, literalmente, fritavam a pele, passando coisas inacreditáveis como margarina, coca-cola, folha de figo, entre outras substâncias que causavam acidentes graves.

Atualmente, tudo indica que uma nova revolução está acontecendo. Agora, o que está em jogo não é só padrão de beleza, mas algo bem mais sério: a saúde.  Então aproveito para alertar, CUIDADO O SOL.

Beijos e bom feriadão!!!

Olheiras

Cumprindo minha promessa... aí está um apanhado geral sobre as temíveis olheiras. Quero neste texto trazer um pouco de ciência para o tema e esclarecer algumas dúvidas que envolvem esta alteração.

As olheiras são uma das principais reclamações estéticas e talvez o problema que mais interfere na auto-estima, nas relações sociais e na qualidade de vida dos indivíduos.

Também chamadas de hiperpigmentação periorbicular, as olheiras nada mais são do que a diferença de tonalidade na cor das pálpebras inferiores do restante da face. Mas esta desigualdade de tonalidade pode demonstrar aspecto de cansaço e uma aparência que não lembra saúde. Os portadores das olheiras buscam constantemente por tratamento médico e estético.

As olheiras são um problema que afeta igualmente homens e mulheres, sendo mais visíveis nas mulheres e mais freqüente no adulto, mas pode estar presente no indivíduo desde jovem, iniciando na puberdade. As olheiras não possuem ainda uma única causa, pois são oriundas de um quadro multifatorial.

Pele muito fina

A região palpebral apresenta uma pele muito fina e sensível que mede 0,4mm de espessura, enquanto o restante do corpo mede 2,0 milímetros, deixando desta forma transparecer a vascularização. Se o fluxo sanguíneo estiver comprometido ocorrerá o extravasamento do sangue dos capilares ficando retido na região. A combinação de excesso de vascularização subcutânea e hiper transparência da pele (pouca espessura) da região, deixará facilmente transparecer qualquer modificação na rede de vasos sanguíneos e conseqüentemente escurecerá a região das pálpebras sendo essa a característica mais comum das olheiras.

Genética

Alguns fatores genéticos relacionados ao sexo ou etnia também podem ser a causa do aparecimento das olheiras classificando-as como crônicas, correndo principalmente em descendentes de árabes, indianos, turcos, libaneses, hindus e povos do mediterrâneo como italianos, gregos e espanhóis. Nestes casos a estrutura óssea pode interferir produzindo uma sombra escura ao redor dos olhos que refletem na pálpebra inferior e se estende até as pálpebras superiores.

Doenças respiratórias

Algumas doenças, principalmente as ligadas ao trato respiratório como rinite alérgica, podem estar associadas às olheiras, pois causam deficiência na circulação sanguínea e linfática. Os respiradores bucais também são alvos desta disfunção estética.

Pigmentação

Outro importante fator para o escurecimento da região é a deposição de melanina. A exposição excessiva aos raios solares além de causar o acúmulo da melanina na região, pode afinar a pele dessa área deixando transparecer uma tonalidade mais escura. O uso de estrógenos ou progestógenos, gestação e amamentação podem também promover o aparecimento das olheiras.

Fatores circunstanciais

Vários autores defendem que alguns fatores relacionados ao estilo de vida podem contribuir e cronificar esta disfunção estética tais como: consumo excessivo de bebidas alcoólicas, de fumo, bebidas cafeinadas, além de situações de stress físico e mental, noites mal dormidas e cansaço - causando má circulação, tornando mais visíveis as veias sob a pálpebra. As alterações hormonais que ocorrem no período menstrual também indicam um fator que pode estar presente, pois promove congestão vascular.

Já as olheiras matinais e o edema (inchaço) são devidos à deficiência da microcirculação linfática do contorno dos olhos. Durante a noite, todo sistema de bombeamento dos canais linfáticos diminuem, devido à imobilidade das pálpebras. O problema se agrava pela posição do indivíduo na posição horizontal, na cama que não facilita uma boa circulação.

Associado ao escurecimento da região palpebral, o envelhecimento é outro fator que normalmente está envolvido no aparecimento das rugas periorbiculares, bolsas e a flacidez da palpebra, mas este assunto fica para outro post.

Beijos a todos e boa semana!

Falar em público II

Alguns conselhos para ter sucesso nas apresentações em público.

1) Prepare-se para falar. Saiba o máximo que puder sobre o tema que irá expor. Isto é, se tiver de falar 15 minutos, saiba o suficiente para discorrer pelo menos 30 minutos. Não se contente apenas em se preparar sobre o conteúdo, treine também a forma de exposição.

2) Seja natural. Nenhuma técnica poderá ser mais importante que a sua naturalidade. Aprenda, aperfeiçoe, progrida, mas ao falar, seja sempre natural.  Respeite seu estilo de comunicação. Você vai se sentir seguro e suas apresentações serão mais eficientes.

3) Use uma linguagem correta. Um erro gramatical, dependendo da sua gravidade, poderá atrapalhar a apresentação e até mesmo destruir sua imagem. Para isso aumente suas leituras de livros de bons autores e observe atentamente a construção das suas frases. A leitura é uma das melhores fontes de aprendizado. Os erros mais graves que costumam ocorrer são: "fazem tantos anos", "menas", "a nível de", "somos em seis", "meia tola", entre outros.

4) Pronuncie bem as palavras. Pronuncie completamente todas as palavras. Principalmente não omita a pronúncia dos "s" e "r" finais e dos "i" intermediários. Por exemplo fale primeiro, janeiro, terceiro, precisar, trazer, levamos, e não, janero, tercero, precisá, trazê, levamo.
Pronunciando todos os sons corretamente, a mensagem será melhor compreendida pelos ouvintes e haverá maior valorização da imagem de quem fala.

5) Fale com boa intensidade e com boa velocidade. Se falar muito baixo, as pessoas que estiverem distantes não entenderão suas palavras e deixarão de prestar atenção. Também não deverá falar muito alto porque, além de se cansar rapidamente, poderá irritar os ouvintes. Fale numa altura adequada para cada ambiente. Não fale rápido demais. Se a sua dicção for deficiente será ainda mais grave, já que dificilmente alguém conseguirá entendê-lo. Também não fale muito lentamente, com pausas prolongadas, para não entediar os ouvintes.

6) Seu discurso deve ter começo, meio e fim.  O início -> Depois de cumprimentar os ouvintes e conquistá-los com elogios sinceros, ou mostrando os benefícios da mensagem, diga qual tema vai abordar em uma única frase. Por exemplo: "Vou falar sobre o lazer do homem moderno".  Assim, a platéia acompanhará seu raciocínio com mais facilidade, porque saberá aonde deseja chegar. No início, procure conquistar o interesse e a atenção.

O meio -> Em seguida, transmita a mensagem, sempre facilitando o entendimento dos ouvintes. Desenvolva o assunto principal atendendo ao que foi preparado. Use comparações, exemplos, estatísticas, testemunhos, enfim tudo que puder para confirmar o conteúdo da sua exposição.

O fim -> No final, faça uma breve recapitulação. Em apenas uma ou duas frases, faça o resumo do que apresentou. Não encerre dizendo "era isso que eu tinha para falar" ou outras formas vazias, sem objetividade e não esqueça de agradecer.

7) Tenha uma postura correta. Fique sempre bem posicionado. Evite apoiar-se apenas sobre uma das pernas e procure não deixá-las muito abertas ou fechadas. Cuidado com a falta de gestos, mas seja mais cauteloso ainda com o excesso de gesticulação. Procure falar olhando para todas as pessoas que estão assistindo, girando o tronco e a cabeça com calma, ora para a esquerda, ora para a direita, para valorizar e prestigiar a presença dos ouvintes.

8) Seja bem-humorado. Um orador bem-humorado consegue manter a atenção dos ouvintes com mais facilidade. Use sua presença de espírito para tornar a apresentação mais leve, descontraída e interessante. Cuidado, entretanto, para não exagerar, pois o orador que fica o tempo todo fazendo gracinhas pode perder a credibilidade.

9) Use recursos audiovisuais. Um bom visual deverá atender a três grandes objetivos: destacar as informações importantes, facilitar o acompanhamento do raciocínio e fazer com que os ouvintes se lembrem das informações por tempo mais prolongado. Faça visuais com letras de um tamanho que todos possam ler. Projete apenas a essência da mensagem em poucas palavras. Apresente números em forma de gráficos. Use cores contrastantes, mas sem excesso.

10) Fale com emoção. Fale sempre com energia, entusiasmo, emoção. Assim irá demonstrar interesse por aquilo que transmite. A emoção do orador tem influência determinante no processo de conquista dos ouvintes.

Fonte: Como Falar Corretamente e Sem Inibições de Reinaldo Polito

Falar em público I

Falar em público para alguns é normal e simples, mas para outros é tarefa um tanto quanto difícil. Antigamente, essa necessidade se restringia aos políticos, padres e advogados. Atualmente, todos precisam se comunicar com eficácia.

Benjamin Franklin dizia que “aqueles que não souberem falar com desenvoltura, clareza e desprendimento estarão no mesmo nível daqueles que não podem pensar ”.

Friuzinho na barriga, tremedeira, voz trêmula e suor em excesso podem ser as manifestações do corpo no momento de falar em público. E esse medo é comum no período estudantil quando há a necessidade de participar de um seminário,  apresentar um trabalho em sala ou ainda na defesa de trabalho final de curso . E nestes casos um bom curso de oratória é indicado.

E por falar em oratória, aproveito para agradecer as mestras em oratória Estela e Márcia, que vem contribuído para que muitos de seus alunos consigam usar melhor este dom maravilhoso de Deus: o dom da PALAVRA !

                                                    

“Se você pensa que pode ou sonha que pode, comece.  Ousadia tem genialidade, poder e mágica. Ouse fazer e o poder lhe será dado”    (Goethe)

Muito obrigada!

Pela luz dos olhos teus

Quando a luz dos olhos meus
E a luz dos olhos teus
Resolvem se encontrar
Ai que bom que isso é meu Deus
Que frio que me dá o encontro desse olhar
Mas se a luz dos olhos teus
Resiste aos olhos meus só p'ra me provocar
Meu amor, juro por Deus me sinto incendiar
Meu amor, juro por Deus
Que a luz dos olhos meus já não pode esperar
Quero a luz dos olhos meus
Na luz dos olhos teus sem mais lará-lará
Pela luz dos olhos teus
Eu acho meu amor que só se pode achar
Que a luz dos olhos meus precisa se casar.

Vinícius de Moraes

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Mas... para ver toda esta beleza no olhar, como nos ensina o poetinha, a luz dos olhos não pode ficar escondida pela temíveis olheiras.

Esse será o assunto do meu próximo post.   Aguardem...

Beijos da Fá